Ze względu na pandemię trudno o pójście na siłownie, które są zamknięte. Czasami ćwiczenie na zewnątrz również nie jest możliwe chociażby ze względu na obowiązek noszenia maseczek czy po prostu ze względu na niesprzyjające warunki pogodowe. Jeśli chcesz zacząć się ruszać bądź wrócić do uprawiania sportu sprawdź kilka aplikacji, które wybraliśmy specjalnie dla Ciebie. Pomogą w przełamaniu monotonii w wykonywanych ćwiczeniach oraz dadzą dużą dawkę inspiracji dzięki czemu trening w domu będzie przyjemnością.

Przeczytaj też: http://www.synat.pl/trening-w-domu-poznaj-przydatne-aplikacje/

MyFitnessPal

Ta aplikacja przede wszystkim wspiera odchudzanie. Rzetelnie pokazuje ile kalorii oraz wartości odżywczych znajduje się w ponad 6 mln produktów. Wystarczy wyszukać poszukiwany produkt spożywczy lub zeskanować kod kreskowy z opakowania i pojawią się wszelkie niezbędne informacje na jego temat.

Trening w domu z Workout Trainer

Workout Trainer posiada setki ćwiczeń. Pokazywane są one krok po kroku przez profesjonalnych trenerów, co sprawia, że jest to idealna aplikacja do treningu w domu.

Można tu znaleźć nie tylko pojedyncze ćwiczenia, ale także zestawy dla poszczególnych partii mięśni czy dla osób o różnym zaawansowaniu. Aplikacja jest bardzo intuicyjna. Dostępna jest w dwóch wersjach, płatnej i bezpłatnej.

Nike Training Club czyli trening w domu ze światowymi ekspertami fitnessu

Aplikacja od Nike jest wręcz stworzona do samodzielnych ćwiczeń w domu. Przy tworzeniu treści firma współpracowała ze światowymi ekspertami w dziedzinie fitness. Jednym z udogodnień aplikacji jest możliwość wgrania własnej muzyki do aplikacji dzięki czemu współgra ona z wykonywanymi ćwiczeniami.

Darmowe rozwiązania do treningu w domu

Poza dostępnymi na rynku aplikacjami zawsze możesz skorzystać z darmowego źródła wiedzy jakim jest YouTube. Serwis ten posiada tysiące treningów. Jeśli posługujesz się językiem angielskim liczba wyszukań takich ćwiczeń jest jeszcze większa.

Pomimo niesprzyjającej sytuacji możesz spróbować wrócić do ćwiczeń. Trening w domu może być równie satysfakcjonujący jak ten na siłowni. Mamy nadzieję, że podana przez nas lista aplikacji będzie źródłem inspiracji, które pozwolą utrzymać formę. Czy znasz wszystkie aplikacje podane w artykule?

Zobacz też: http://www.webspace.pl/czym-zajmuje-sie-agencja-pracy-tymczasowej/

Sposobem na przedłużenie przydatności warzyw do spożycia jest między innymi ich marynowanie. Ta metoda konserwowania żywności stosowana jest już od wieków, zanim w domowych kuchniach pojawiły się lodówki. Do zalet marynowania można zaliczyć też poprawienie walorów smakowych warzyw, ponadto zyskują one wyjątkowy aromat.

Jak marynować warzywa?

Tanim i skutecznym sposobem konserwowania warzyw jest ich marynowane. Używa się do tego zalewy sporządzonej z octu i przypraw. Najczęściej marynowane są ogórki, papryka, czy pieczarki, ale możliwości do wyboru jest zdecydowanie więcej, np. świetnie nadają się do tego buraki i dynia. Bardzo ważne w przypadku marynowania jest przestrzeganie pewnych zasad. W przeciwnym razie będzie mało skuteczne i może dojść do zepsucia się produktów. Pierwszą kwestią jest to, aby marynować wyłącznie zdrowe, nieuszkodzone warzywa. Nie mogą one posiadać żadnych śladów pleśni, taki produkt nadaje się niestety tylko do wyrzucenia, bo patogeny z pewnością znajdują się też w innych częściach rośliny.

Zawsze trzeba pamiętać o dokładnym umyciu warzyw, przed ich włożeniem do słoików – naczynie musi zostać wyparzone, aby nie było w nim żadnych drobnoustrojów. Warzywa można umieszczać w słoikach w całości lub po wcześniejszym rozdrobnieniu. Przy zalewaniu pojemników wypełnionych warzywami należy pamiętać o tym, aby je przykryć w całości płynem. Kolejnym krokiem będzie zakręcenie słoików i gotowanie ich w garnku wypełnionym gorącą wodą przed 20 minut – jej poziom powinien sięgać do minimum 2/3 wysokości słoików. Po upływie tego czasu można je wyjąć i pozostawić do ostygnięcia.

Warzywa marynowane – co warto wiedzieć?

Istotną kwestią w przypadku marynaty do warzyw jest to, jakiego użyje się rodzaju octu. Wiele osób sięga wyłącznie po ocet spirytusowy, co jednak wiąże się z wieloma wadami – smak i zapach są bardzo ostre, ma on charakter zakwaszający organizm, może wręcz podrażniać błonę śluzową żołądka i niszczyć erytrocyty. Zdecydowanie lepszym wyborem będzie ocet jabłkowy, który alkalizuje, ma korzystny wpływ na układ trawienny. Poprawia metabolizm, obniża poziom cukru we krwi, przeciwdziała wzdęciom, ma łagodniejszy smak i jest zdecydowane zdrowszy.

Warto wiedzieć, że warzywa marynowane bywają nie tylko w zalewie octowej, ale również w oleju. Wspaniale smakują pomidory zalane oliwą z oliwek, z dodatkiem czosnku, ziół prowansalskich, soli. W pierwszej kolejności należy wysuszyć pokrojone pomidory, przełożyć do słoików i napełnić je aż po samo wieczko. Będą idealnym dodatkiem do wielorakich potraw, można je wrzucać do sałatki, zupy czy dodać do farszu. Marynować warto nie tylko warzywa, ale szereg innych produktów:

• owoce,
• grzyby,
• mięso,
• jajka.

Wiele osób, pracujących na co dzień w budynkach wielkopowierzchniowych, nie zastanawia się, jak działają zamontowane instalacje i urządzenia i kto dba o ich sprawność. Zauważają to dopiero wtedy, gdy nagle coś przestaje działać. To właściciel budynku zobowiązany jest do troski o zarządzaną przez siebie posesję, bezpieczeństwo pracowników i zapewnienie, poprzez regularne kontrole prawidłowości funkcjonowania instalacji umożliwiającej ciągłość pracy. Dużą pomocą są firmy, których specjalizacją jest kompleksowa obsługa techniczna budynków. Na czym ona polega?

1. Obsługa techniczna budynków – co to jest?
2. Dlaczego warto korzystać z usług firm zewnętrznych?
3. Jakie działania dodatkowe oferują firmy zewnętrzne?

Obsługa techniczna budynków – co to jest?

Obsługa techniczna budynków to szereg czynności, które należy podjąć w celu zapewnienia ciągłości pracy w firmie oraz po to, by zapewnić bezpieczeństwo pracowników, zwłaszcza w przypadku występowania niekorzystnych warunków (uderzenie pioruna, silny wiatr, gradobicie). W ich skład wchodzą regularne przeglądy wszystkich instalacji, zwłaszcza tych, które narażone są na działanie czynników zewnętrznych, instalacji gazowej czy kanałów komina. Co kilka lat sprawdzić należy instalację elektryczną oraz piorunochron. Czynności takie powinno się przeprowadzać w każdym budynku, nie tylko w takich miastach jak Kraków czy Warszawa, ale również w mniejszych miejscowościach.

Dlaczego warto korzystać z usług firm zewnętrznych?

Firmy, które oferują facility management, takie jak FM Solutions, posiadają wykwalifikowanych pracowników, posiadających uprawnienia do przeprowadzenia niezbędnych czynności. Trzeba pamiętać, że badania poszczególnych instalacji nie kończą się jedynie na ocenie jej stanu – należy wykonać odpowiedni protokół, podpisany przez uprawnioną osobę, a następnie wpisać przeprowadzone czynności w Księdze Obiektu. Obsługa techniczna budynków to nie tylko przeglądy – to również konieczność usuwania awarii w przypadku jej wystąpienia, przeprowadzenia niezbędnych remontów oraz nadzór na ekipami wykonawczymi. Firma FM Solutions, posiadająca certyfikaty ISO 9001:2015, ISO 14001:2015 oraz ISO 45001:2018 to dobre rozwiązanie dla budynków położonych w takich miastach, jak Wrocław czy Katowice.

Jakie działania dodatkowe oferują firmy zewnętrzne?

Firma, zajmująca się kompleksową obsługą techniczną dużych budynków, oferuje swą pomoc w wielu dziedzinach, pozornie nie związanych z facility management. W ich skład wchodzi między innymi montaż i konserwacja klimatyzacji lub sprzętu AGD, instalacja i obsługa sieci informatycznej czy pomoc podczas drobniejszych remontów. Współpraca z jedną firmą, którą można poinformować o wystąpieniu awarii i błyskawicznie zostać obsłużonym, to znacznie lepsze rozwiązanie, niż korzystanie z usług dziesiątek mniejszych firm, co doceniło już wielu zarządców budynków.

Terminale kodów kreskowych to akcesoria niezbędne w każdym magazynie przemysłowym czy sklepowym. Pozwalają na łatwą i szybką pracę z towarem, a także eliminują błędy, które mogłyby powstawać na skutek manualnej pracy z towarami. Co jednak powinniśmy o nich wiedzieć, wybierając idealny do swojej firmy?

Najważniejszy jest system operacyjny

Chyba nikomu nie trzeba tłumaczyć, że właściwy system operacyjny to klucz do sukcesu. Tylko dzięki zastosowaniu odpowiedniego, kompatybilnego z pozostałymi wykorzystywanymi w przedsiębiorstwie, możemy  łatwo przenosić dane pomiędzy różnymi nośnikami, nie obawiając się, że zostaną przekształcone w nieoczekiwany sposób.

Dlatego, wybierając dla siebie terminal, musimy przede wszystkim zorientować się w środowisku, w którym pracuje i dopasować taki, który będzie odpowiadał pozostałym urządzeniom w firmie. Dobrym pomysłem może być w tym przypadku zapoznanie się z ofertą terminali Zebra, które charakteryzują się wielką różnorodnością i pracują w dwóch środowiskach: Android oraz Windows. Dzięki szerokim możliwościom wyboru łatwo znajdziemy ten idealny.

Dwa rodzaje klawiatury

Każdy terminal powinien być jak najbardziej przyjazny dla użytkownika. W zależności od tego, czy dana osoba preferuje klasyczną klawiaturę, czy dotykową, powinna mieć możliwość skorzystania z tej, która najbardziej preferuje. W tym celu terminale Zabra zostały wyposażone w obie możliwości, zapewniając wygodę każdemu, kto będzie z nich korzystał. Można obejrzeć je na stronie https://www.4labels.pl/producenci/terminale-zebra.html.

Inne cechy szczególne tego typu terminali to lekkość i poręczność. Dzięki temu, że zostały skonstruowane bardzo uniwersalnie, mogą być swobodnie wykorzystywane i przez lewo-, i przez praworęczny ludzi. Zapewnia to dodatkową wygodę każdemu, kto będzie ich używał.

Szerokie możliwości skanowania kodów

Kody kreskowe na etykietach towarów czasami nie są w idealnym stanie. Zdarza się, iż zostaną zabrudzone lub zatarte, co może utrudniać ich odczyt. Jednak nie jest to sytuacją, w której nic nie można już zrobić. Nowoczesne, mocne czytniki kodów kreskowych potrafią poradzić sobie nawet z takimi problemami. Dzięki temu doskonale sprawdzają się nie tylko w magazynach produkcyjnych, ale również w hurtowniach czy firmach transportowych.

Odporność na warunki zewnętrzne

Na koniec warto wspomnieć o odporności urządzenia na warunki zewnętrzne. Terminale kodów kreskowych mogą być wykorzystywane w miejscach, w których narażone są na nieprzychylne warunki, takie jak skrajne temperatury, wysoka wilgoć czy duża ilość pyłu, zawieszona w powietrzu. Z tego względu muszą odznaczać się wysoką szczelnością, która ochroni je przed wdarciem się do środka nieodpowiednich komponentów. Jednocześnie powinny być odporne na przykład na upadki, co gwarantuje ich długą żywotność nawet, jeśli wydarzy im się drobny wypadek. W efekcie posłużą wielu pracownikom przez wiele lat.

Jako pracodawca jesteś zobowiązany do zapewnienia pracownikom stałego dostępu do wody pitnej. Rzecz jasna, woda taka powinna spełniać odpowiednie standardy – musi być ona czysta, świeża i wysokiej jakości. Najlepszym rozwiązaniem będzie zakupienie butelkowanej wody mineralnej. Dlaczego akurat butelkowanej? Zapraszamy do zapoznania się z dalszą częścią artykułu w celu poznania odpowiedzi.

Jak wybrać wodę dla firmy?

Wbrew pozorom, nie każda woda mineralna jest sobie równa. Najlepsza woda dla firmy powinna nie tylko doskonale gasić pragnienie, ale i zawierać mnóstwo elektrolitów i składników mineralnych pozytywnie wpływających na pracę organizmu. Najbardziej wartościowe dla zdrowia są wapń, magnez oraz fluor, dlatego dobrym wyborem będzie woda zawierająca duże ilości tych składników mineralnych. Rzecz jasna, nie każda woda w satysfakcjonujący sposób spełnia te warunki – a szczególnie ciężko jest o to w przypadku, gdy jest ona podawana z dystrybutora.

Najlepszą opcją nie będzie zakup wody w sklepie, ale zamówienie produktu pochodzącego ze źródła. Woda taka zawiera bowiem zdecydowanie więcej składników mineralnych, a także jest po prostu smaczniejsza.

Dlaczego woda dla firmy powinna być butelkowana?

Dystrybutor do wody ma, niestety, jedną, ale za to kluczową wadę: osadzają się na nim bakterie i wirusy. Dotyczy to również kanalików, przez które przepływa woda, zmierzając do podstawionego kubka. Pamiętajmy, że z takiego urządzenia korzysta wiele osób – w tym ludzie przeziębieni, z wykluwającą się grypą itp. Ktoś, zupełnie niechcący, może otrzeć się o dystrybutor, ktoś inny na niego kaszlnie – i tak przeniosą się zarazki. Tymczasem zachowanie odpowiedniej higieny osobistej jest niezwykle ważne, zwłaszcza w czasach pandemii koronawirusa.

Butelkowana woda mineralna jest tymczasem o wiele bardziej spersonalizowanym produktem. Każdy z pracowników skorzystać może z osobnej butelki, co znacznie ograniczy możliwość transmisji zarazków. Woda pochodząca z takiej butelki zostanie również z oczywistych przycisk szybciej spożytkowana, dzięki czemu zachowa świeżość i składniki mineralne. Przy najbliższej okazji sprawdź sam i porównaj smak wody z dystrybutora i butelkowanej – gwarantujemy, że poczujesz różnicę.

Rodzaje wody mineralnej

Istnieją trzy rodzaje wody mineralnej ze względu na nasycenie dwutlenkiem węgla oraz trzy rodzaje ze względu na nasycenie jonami. Pozwala to na dobór odpowiedniej wody mineralnej do potrzeb każdego pracownika.

Wyróżniamy następujące stopnie zmineralizowania:

• woda nisko nasycona jonami – zawiera do 500 mg jonów na litr
• woda średnio nasycona jonami – zawiera do 1000 mg jonów na litr
• woda wysoko nasycona jonami – zawiera powyżej 1500 mg jonów na litr

Wyróżniamy również następujące stopnie nasycenia dwutlenkiem węgla:

• woda nisko nasycona CO₂ (niegazowana) – zawiera do 1500 mg CO₂ na litr
• woda średnio nasycona CO₂ (średnio gazowana) – zawiera do 4000 mg CO₂ na litr
• woda wysoko nasycona CO₂ (gazowana) – zawiera powyżej 4000 mg CO₂ na litr

Dlaczego lepiej zamówić z hurtowni?

Jak więc widzisz, zamawiając wodę źródlaną od zaufanego dostawcy, zyskujesz naprawdę bardzo wiele. Przede wszystkim – jest to produkt bardzo wysokiej jakości, wysokozmineralizowany i wspierający prawidłową pracę organizmu Twojego i Twoich pracowników. Jest to zdecydowanie lepszy wybór niż woda podawana z dystrybutora, ponieważ jest produktem spersonalizowanym i zdecydowanie bardziej bezpiecznym.

Zdrowe społeczeństwo to społeczeństwo wydajne, bardziej kreatywne i zadowolone z działań, które podejmuje z pełną świadomością i zaangażowaniem.